En la actualidad es algo muy común encontrar personas con afecciones a los pulmones, muchas veces estos órganos son los mas olvidados ya que demuestran síntomas cuando en realidad están en un estadio bastante avanzado, es por esto que a continuación se enumera algunas pautas para mantener, mejorar y restablecer la salud de estos órganos:
- Realiza actividad frecuentemente
- Evita el tabaco, esta parte es super importante ya que afectara la salud y capacidad de los pulmones
- Es importante mantener una buena alimentación constantemente, de nada sirve un día comer bien y otro no
- Evitar alimentos inflamatorios, como comida chatarra, azúcar, exceso de sodio, etc
- Ingerir alimentos en grandes proporciones que contengan antioxidantes, aquí se puede mencionar especialmente a frutas y verduras.
- Mantenerse hidratado es un habito super importante ya que el mayor porcentaje de nuestro cuerpo esta constituido de agua
Es importante mencionar que la vitamina C aparte de ser un antioxidante podría inhibir la producción de proteínas negativas para los pulmones, al igual que los alimentos ricos en vitamina E.
Vitamina C podemos encontrar principalmente en frutas acidas como limón, toronja, naranja, frutillas, etc y la vitamina E se encuentra especialmente en los alimentos con grasas saludables como frutos secos, aceite virgen de oliva, aguacate, etc.
Fuente:Marina Vargas, Nutricionista General Hanaska